Boa noite. Como você está agora?

Sentir intensamente não é defeito. Vamos cuidar disso com gentileza, um passo de cada vez.

Quão intensa está a sensação? 5/10

TranquilaTransbordando

O que você está sentindo?

O que pode ter despertado isso? (opcional)

Ferramentas

Respiração guiada

Acalme o sistema nervoso em poucos minutos.

Aterramento 5-4-3-2-1

Volte ao presente pelos sentidos.

SOS sobrecarga

Passo a passo para quando tudo é demais.